PDMアドバイザーhama-【体と食事と心】
※大津高校サッカー部出身
◎高校時からサッカーが上手な人間とそうでない人間の違いについて自問自答し
続けた結果、「正しい」カラダの使い方や食事、メンタルについて研究。
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『正しい歩き方を解説』
前回までのおさらいは、こちら
習慣化する方法ステップ1
習慣化する方法ステップ2
タダフィジhama-
さぁ皆さん！習慣化のための
最後のステップ3です。
選択肢を削減し、固定化する。
ゲーム化を利用して、
反復させて自動化する。
続いては、『可視化』です。
こどもhama-
可視化って、
どうすればいいんですか？
タダフィジhama-
この『可視化』をすることによって
『習慣化』が続くようになります！
お伝えしていきますね！
可視化(見える化)
まずは、
タダフィジhama-
宣言してください！
宣言する
タダフィジhama-
皆さん、宣言するの嫌ですよね？
わかります！私も影の努力が
カッコいいって思ってました！
こどもhama-
はい💦宣言するの嫌です！
何か恥ずかしいじゃないですかぁ💦
では、なぜ宣言することが
『習慣化』につながるのか？
『習慣化』につながるのか？
ワンピースの主人公ルフィが、
宣言するのはなぜですか？
『海賊王に俺はなる！』って！
しかも実績も何もない子供が
宣言していますよね？あれは、
＝
やらなければならない状況を
作り出すためです。
宣言するのはなぜですか？
『海賊王に俺はなる！』って！
しかも実績も何もない子供が
宣言していますよね？あれは、
＝
やらなければならない状況を
作り出すためです。
宣言する＝周囲の目が気になる状況を作る
↓↓↓
責任感が芽生え、力に変わる！
そして周りの人が応援してくれるし、
サポートしてくれる。
- 宣言することによって、
見える化となり、
習慣が続くようになる！
記録する
記録することは、
今まで続けてきたことを整理できますよね？→見える化
↓
見える化できるので、自信にもなり、
改善点を見直すこともできますよね？
今まで続けてきたことを整理できますよね？→見える化
↓
見える化できるので、自信にもなり、
改善点を見直すこともできますよね？
＝ 『サッカーノート』は、
重要です！
重要です！
タダフィジhama-
私は、書いてこなかったので
反省をしています。
ですが、『習慣化』にとって
『記録する』ことはとても重要です。
サッカーノートを他の人に見せることによって、
より周りがサポートしてくれることがあるかもしれない！
- 記録することによって、
見える化となり、
習慣が続くようになる。
習慣化する方法 まとめ
今回、ステップ1〜3まで
『習慣化』する方法を伝えてきました。
タダフィジhama-
今までのマインドは、
- 私も含め、『凡人』は、
- 意思が弱いので、
- 習慣にならなくて、
- 成果が出ない
→❌
タダフィジhama-
これからのマインドは、
- 選択肢を無くして固定化し、
ゲーム化で無理矢理にでも自動化し、
宣言・記録することで可視化し、 - そうすることで無意識ですることにより、
- 習慣になり、
- 成果が出やすくなる
→⭕️
こどもhama-
なるほど！
言語化すると解りやすいですね。
タダフィジhama-
皆さんも、
マインドチェンジすることによって、
三日坊主とは、
おさらば出来るかもしれませんね！
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いいね👍＆フォロー＆コメントいただけたら幸いです。
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