続けるコツ　固定化の鍵　習慣化のメカニズム～パート１～

皆さ〜ん！サッカー頑張ってますか？

わかります💦笑

私も、大津高校の扉を叩いた初日に
プロなんて絶対ムリ！という
マインドになりました💦
皆さん知ってる巻さん(元日本代表)が
ウォーミングアップして利き足の頭で
ヘディングしてるところ見たら、
あっ！絶対ムリ！って思っちゃった💦笑

好きなことって続きますよね？
皆さんもサッカーが好きだから
続けてるんですよね？

でも、そのサッカーで一流になるには、
嫌いなこともやり続けないとダメですよね！
例えば、体力強化の走りやアジリティ(俊敏性)強化など。

私は、3年間努力を継続できましたが、
その方法は今思うと間違ってました。
どちらかというと好きなことに特化した
努力をしていたように思います。

筋トレも好きな箇所しか続かなかったし
(筋トレの仕方も間違ってました…。)、
食事の面でも部活帰りには必ず
コンビニに寄って、お菓子を食べながら
電車で帰宅(悪い習慣)。
メンタル面でも周りを気にしすぎた
マインド。先生・先輩・同級生の顔色を
伺いながらプレーしていたことを
思い返します。

そんな嫌いなことさえ続けられる
習慣のマインドを手に入れられるように
なったらどうですか？
頑張らなくても続けられる方法があれば？

人間は生活の中で様々な『選択』が
あります。その選択が、人を迷わし、
エネルギー消費につながっていきます。
選択が多すぎてヘトヘトになり、結局
何もしなかったことってありませんか？
人間は一日のうちに選択できる数は、

10回と決まっているそうです。

起床・就寝時間、朝食、次の日の服…、
同じものを着る、時間を決める、
曜日を決める
(例：ゴミ出しの曜日が決まっているのはそのためだよね)。

手間や段取りの省略になり、

パフォーマンスが上がる！
ってこと！

それは、人それぞれだから
決められるものは
決めてしまおう！ってことです。
服を選択したい人は起きる時間を
決めるとか、睡眠時間を
ゆっくりしたい人は服を決めとくとか！

ちなみに私が現在習慣化していること
月曜日には掃除機の掃除をする！
火曜・木曜はカラダメンテナンス(トレーニング)
歩くときは必ず『もも裏』を意識する！
腕を使うときは『肩甲骨』を必ず意識する(肩を下げる)

自動化だから続く！